Ngủ ít vẫn khỏe – 5 tiếng là đủ sao phải là 8?

Song song với Ăn ít để khỏe, Tsubota Satoru còn mang đến cho đọc giả những phương pháp để Ngủ ít vẫn khỏe.

Bạn biết Đời ngắn, đừng ngủ dàiBạn biết dậy sớm là thói quen tốt. Bạn biết mình cần ngủ ít lại. Bạn đã thử dậy sớm nhưng:

  • Được vài ngày rồi đâu vào đấy
  • Cả ngày luôn trong tình trạng thiếu ngủ nếu dậy sớm
  • Chỉ tắt báo thức rồi ngủ lại

Bạn tự cho phép bản thân ngủ thoải mái vói lý do ngủ nhiều để khỏe.

Thực tế cho thấy, ngủ nhiều không giúp bạn khỏe lên. Đôi khi còn khiến cơ thể suy nhược. Nghiêm trọng hơn nó còn ảnh hưởng đến trí não.

Chất lượng giấc ngủ = “Thời gian” x “Chất lượng

Có thể bạn chưa biết, một giấc ngủ tốt là cần thiết nhưng nó không phải chỉ được đo bằng thời gian ngủ mà còn bằng chất lượng giấc ngủ. Cuốn sách Ngủ ít vẫn khỏe – 5 tiếng là đủ sao phải là 8? sẽ giúp bạn có được những phương pháp cần thiết để rèn luyện thói quen ngủ ít vẫn khỏe.

ngu-it-van-khoe-5-tieng-la-du

MUA SÁCH TRÊN TIKI

Cuốn sách khá mỏng, gần 200 trang với ngôn từ khá đơn giản, nên bạn sẽ không mất nhiều thời gian để nghiền ngẫm. Ngủ ngon trong 5 tiếng tức là cho dù bạn chỉ có một khoảng thời gian ngắn để ngủ thì cơ thể và não  bộ vẫn khỏe mạnh, tràn đầy sinh khí. Cả đôi mắt lẫn tinh thần đều trong trạng thái tỉnh táo.

Việc đột ngột cắt giảm thời gian ngủ sẽ dễ làm cơ thể bạn mệt mỏi và đôi khi có thể gây ảnh hưởng nghiệm trọng dến thể trạng. Chính vì điều đó, tác giả đã đưa ra từng bước để bạn cắt giảm thời gian ngủ hợp lý theo kiến thức y học

Cuốn sách chỉ xoay quanh 4 bước trọng tâm:

Bước 1: Nâng cao hiệu quả giấc ngủ bằng kỹ thuật “Ngủ ngay lập tức – Dậy ngay lập tức”

Chương này sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề rất thường gặp sau:

    • Buổi tối trăn trở hoài vẫn không ngủ được
    • Sáng thức dậy trong trạng thái mệt mỏi
    • Triệt để thói quen tắt báo thức rồi ngủ lại

Tác giả đề cập đến 7 kỹ thuật sẽ giúp bạn ngủ trong 5 phút:

    • Kỹ thuật 1: kiểm soát kích thích
    • Kỹ thuật 2: sử dụng mùi hương (gồm 4 mùi hương)
    • Kỹ thuật 3: Chấm dựt tình trạng suy nghĩ bằng ”sổ tay cáu giận”
    • Kỹ thuật 4: Rời bỏ thực tại
    • Kỹ thuật 5: Chuyển đổi sang dây thần kinh buổi tối
    • Kỹ thuật 6: Tạo nghi thức ngủ cá nhân
    • Kỹ thuật 7: Ngừng thực hiện hành động khiến bạn tỉnh táo

4 kỹ thuật  dậy ngay lập tức:

    • Kỹ thuật 1: Tự đánh thức bản thân
    • Kỹ thuật 2: Thức giấc trong hạnh phúc bằng giấc ngủ 5 phút
    • Kỹ thuật 3: Thức giấc bằng bài tập thể dục
    • Kỹ thuật 4: Mẹo ép buộc não bộ tỉnh táo ngay sau một đêm tăng ca

Bước 2: Nâng cao “chất lượng” giấc ngủ, phục hồi triệt để não bộ và cơ thể

Bước 3: Áp dụng năm phương pháp “ngủ tạm thời” để tỉnh táo suốt cả ngày

    • Kỹ thuật Nano nap
    • Kỹ thuật Micro nap
    • Kỹ thuật Mini nap
    • Kỹ thuật Power nap
    • Kỹ thuật Holiday nap

Bước 4: Biến “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” trở thành thói quen trong 2 tháng

Hãy đọc sách để nắm rõ từng kỹ thuật. Những kỹ thuật trên được tác giả mô tả vô cùng chi tiết và đơn giản. Đặc biệt còn có hình ảnh minh họa cho các bài thể dục ngắn. Cho dù bạn là một người lười biếng thì vẫn có thể thực hiện.

Trong sách này tác giả chỉ ra rất nhiều phương pháp. Bạn có thể chọn lọc cho mình những phương pháp phù hợp để áp dụng. Chắc chắc khi áp dụng, cơ thể sẽ mất một khoảng thời gian để thích nghi. Nhưng sẽ nhanh thôi, bạn sẽ thấy được công dụng của các kỹ thuật trên.

Bên cạnh những lời khen về tính hữu ích của cuốn sách thì cũng có không ít ý kiến trái chiều cho rằng việc ngủ ít như vậy sẽ làm hại sức khỏe. Tôi cũng đồng ý với ý kiến đó. Song đối với những người bận rộn, đặc biệt với số lượng công việc đang dồn về nửa cuối năm thì  đây là những phương pháp thực sự hữu ích.

Và tôi tin rằng, những ý kiến trái chiều đó sẽ chỉ xuất phát từ những con sâu ngủ hoặc những người không có chí tiến thủ. Bạn có đồng ý với tôi không?

Chia sẻ suy nghĩ của bạn: